Лятото е почти тук и това означава, че е време да влезе във форма. Винаги се старая да се храня здравословно, още повече през летните месеци, защото прекарваме много време на езерото. Летните тела могат да бъдат толкова трудни за получаване, освен ако не знаете няколко ключови тайни. Една от тези тайни е да следите приема на въглехидрати всеки ден. Ако търсите да влезете във форма или просто искате да започнете да живеете по-здравословен начин на живот, имам прекрасен списък с рецепти за вас. тези 25 вкусни рецепти за закуска с ниско въглехидрати ще ви помогнат да ограничите желанието си и да се храните по-здравословно.
Вие непременно трябва да се опитвате да отслабнете, за да имате нужда от няколко вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Ако имате определени здравословни проблеми, Вашият лекар може да Ви препоръча да намалите приема на въглехидрати. Най-общо казано, по-малко въглехидрати означава по-здравословен живот. Ако сте ти като мен, хлябът определено не е твой приятел. Трудно ми е да избягвам въглехидратите ежедневно, поради което тези рецепти ме вълнуват толкова много. Тук има такива вкусни закуски и много от тях имат треска от пет въглехидрати на порция! Представете си пълнежна закуска с почти никакви въглехидрати, и това не е само морковни пръчици! И ако наистина искате да започнете да се наслаждавате на по-здравословен начин на живот, определено трябва да разгледате тези 30 вкусни рецепти за зимна салата. Don t нека името ви заблуди, и тези са чудесни за лятото!
Обичам да се храня здравословно през лятото, още повече, че има толкова много вкусни пресни плодове и зеленчуци. Но, тези рецепти с ниско съдържание на въглехидрати не са свързани само със салата. Тук има чипс, крекери и всякакъв брой други вкусни ястия, които със сигурност ще ви запълнят до следващото хранене. Независимо дали искате да свалите няколко килограма преди сезона на бикините или просто наистина искате някои по-здравословни варианти за закуска за вашето семейство, вие със сигурност ще намерите рецепта за вкусна закуска, която цялото ви семейство ще обича. И тези 40 освежаващи рецепти за еспирис са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и също така със сигурност ще зарадват всички в дома ви.
1. Печени бадеми с настъргани тиквички
Като се сетя за закуски, се сещам за нещо хрускане. Тези изпечени бадемови корички с тиквички са перфектни, ако харесвате малко хрупкане с вашата закуска. Те също така ви придават полусладък вкус благодарение на бадемите и те са с много ниско съдържание на въглехидрати, така че те са идеални за вашата нисковъглехидратна диета. Необходими са само около 12 минути, за да ги направите, и просто ви трябват бадемово брашно, тиквички, сол, чесън и мащерка, за да ги направите.
Рецепта: theironyou
2. Лесни 15 минути печени брюкселски чипсове
Обичам вкуса на брюкселските кълнове и много обичам идеята да ги печем в чипс. Тази проста рецепта за ниска въглехидрати ще ви отнеме само около 15 минути, а чипсите са толкова вкусни! Трябва ви само около килограм брюкселски кълнове и можете да използвате замразени, ако ги размразите първо. Имате нужда и от сол и зехтин that s it! А те са с ниско съдържание на въглехидрати, както и на калории и мазнини!
Рецепта: палеохакове
3. Домашно приготвени билетни пръчици от пилешко целина
Биволското пиле е чудесно, но ако ядете традиционния стил, то е заредено с въглехидрати заради панирането. Ако наистина обичате биволско пиле, но не искате всички тези въглехидрати, тези пръчици от пилешки целина са перфектната алтернатива. Те са супер лесни за приготвяне и правят чудесно предястие с ниско съдържание на въглехидрати и нискокалорични закуски или за закуска за партита или просто за наслада сами. Можете дори да направите това с домашно приготвено печено пиле с крок, за да го улесните.
Рецепта: мантия
4. Нисковъглехидратна сухаричка с бутер
Знаете ли, че картофеният чипс има около 50 грама въглехидрати на порция? Тези домашни чипсове от тиква само с около 10 грама въглехидрати на порция. И, те са вкусни и наистина лесни за приготвяне. Те се получават наистина хрупкави във фурната, така че са идеални за замяна на тези по-високи въглехидрати и по-големи мазнини картофени чипсове. Можете да ги сервирате с произволен брой ниски въглехидрати или просто да ги ядете самостоятелно.
Рецепта: захарно-фрилондон
5. Домашни печени карфиолови пуканки
Обичам пуканките, особено на кино, но има много въглехидрати и мазнини. Този домашно приготвен карфиол пуканки не t и е също толкова вкусен, колкото традиционните пуканки. Трябва ви само една глава от карфиол, за да направите партида от това и ви обещавам, че семейството ви ще го обича. Печенето отнема около час и ако го оставите за малко по-дълго, получавате много по-сладък вкус.
Рецепта: geniuskitchen
6. Карфиол Tater Tots
Децата ми обичат вкусни торти, но в тях обикновено има страшно много мазнини. Тези кафяви кафяви торти са много по-здрави и много по-ниски в броя на въглехидратите. Ако искате нещо, което можете да послужите като страна или просто нещо, което е чудесно за закуска, те са перфектни и са супер лесни за изработка. Те също вървят добре с вашата Палео диета!
Рецепта: палеохакове
7. Домашни крекери от семена от чиа
Обичам да закусвам крекери. Можете да добавите тези домашни крекери от семена от чиа в списъка си за закуски и да имате почти никакви въглехидрати. Тези двойки чудесно с малко нискомаслено сирене или са идеалният съпровод на вашата салата. Или просто се отпуснете и се отпуснете и хапвайте по няколко пъти, когато искате закуска с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да отнемете тези монети. Те са супер лесни за приготвяне и изискват само няколко съставки.
Рецепта: theironyou
8. Ниски въглехидрати без шоколадов чипс Granola Bars
Ниско съдържание на въглехидрати и захар? И те имат добър вкус? Да! Тези домашни барове с гранола са идеалната закуска по всяко време и децата ви дори ще ги обичат. Те имат шоколадов чипс, което ги прави победител за мен, и слънчогледови и тиквени семки, бадеми, годжи бери, канела, джинджифил и толкова много други прекрасни аромати. В тях има толкова много троха! И, те са супер бързо и лесно да се направи. Домашните бисквитки с шоколадов чип са страхотни, но ако искате по-малко въглехидрати, тези барове с гранола от шоколадов чип са перфектни.
Рецепта: нисковъглехидратна
9. Без въглехидратен облак
Тези чипове в облачен хляб нямат абсолютно никакви въглехидрати! Това означава, че можете да се наслаждавате на тези вкусни чипове всеки ден и да не добавяте нищо към общия си прием на въглехидрати за деня. Това са супер лесни за приготвяне и толкова вкусни с яйчен белтък, сирене чедър и сол за подправки. И отнемат по-малко от 20 минути, за да направят от начало до край. Говорете за бърза и лесна без закуска на въглехидрати!
Рецепта: блестящи бръчки
10. Домашни нисковъглехидратни пълнени гъби
Ако искате наистина лесна закуска с ниско съдържание на въглехидрати и тази, която наистина се пълни, тези гъби с пълнеж от раци са идеалният избор. Отнема по-малко от час, за да ги направите от началото до края и те са идеални за мезета или просто закуски по всяко време. С подправки като риган и мащерка те доставят ароматичен удар и са много по-ниски в въглехидратите, отколкото много други закуски и мезета.
Рецепта: отновозградена
11. Хрупкав домашен чипс с гъби
Обичам домашно чипс и обичам гъби, така че тези хрупкави домашни чипс с гъби са перфектни. Те са супер лесни за приготвяне, а гъбите са с много ниско съдържание на въглехидрати, така че са идеални и за вашата нисковъглехидратна диета. Гъбите също са с много ниско съдържание на мазнини и калории, така че тези хрупкави гъби чипс се вписват почти във всяка диета, на която може да се подлагате. Можете да ги използвате в салати или просто да ги изядете, както са за закуска по всяко време.
Рецепта: nomnompaleo
12. Чипс с печено ниско въглехидратно печено кале
Знам, че сигурно ти е писнало да чуеш колко здравословно е зелето, но е истина. И ако ви е омръзнало само от обикновено зеле, тези чипсове с печено чесън може да са по-добър избор. Те са супер лесни за приготвяне и са толкова пълни с витамини и хранителни вещества! Има само четири въглехидрати на порция и само 44 калории. Тези чипсове от къдраво зеле са хрупкави и вкусни и толкова по-здравословни от всеки друг чип, който бихте могли да купите!
Рецепта: fitfoodiefinds
13. Яйца с гуакамоле Deviled
Девилираните яйца са чудесен избор за лека закуска, ако искате да намалите приема на въглехидрати. Те също са пълни с протеини, така че са чудесни за закуски преди тренировка. Тези отклонени яйца са пълнени с домашно приготвен гуакамол, така че те са по-ниски в мазнините и въглехидратите, отколкото традиционните им колеги. Има само осем грама въглехидрати в две половинки яйца и по-малко от 350 калории!
Рецепта: палеоплан
14. Домашни палео семена от тиква от тиква
Обичам да закусвам на печени тиквени семки, които са с ниско съдържание на въглехидрати сами по себе си. Въпреки това, ако искате нещо, което събира малко повече от удар, можете да добавите аромата на джалапено към онези тиквени семки за перфектната закуска в движение. Печените тиквени семки са лесни за приготвяне и имат толкова много витамини и хранителни вещества, а тези ароматизирани жалапено са превъзходни!
Рецепта: палеопорн
15. Нисковъглехидратна печена сирена с джалапено
Тези закуски с ниско въглехидрати всъщност са печени филийки халапено чушки с малко сирене. Страхотни са, ако хапвате нещо с малко топлина, когато закусвате и те са толкова ниско на въглехидрати и калории! Можете да ги използвате вместо чипове за потапяне или просто да вземете шепа и да им се наслаждавате по всяко време, когато искате да хапнете нещо, което е с ниско съдържание на въглехидрати.
Рецепта: cottercrunch
16. Чипс от домашна сол и оцет от тиквички
Картофените чипсове от сол и оцет са вкусни и всякакви, но са задушени пълни с мазнини и въглехидрати. Тези чипс от тиквички от домашна сол и оцет са много по-здравословен вариант и просто няма да повярвате колко лесно се правят тези! Можете да направите доста голяма партида само с една тиквичка с добър размер и има само 40 калории в цяла порция. Това изисква дехидратор на храна, но ако нямате такъв, можете да ги приготвите във фурната също толкова лесно. Малко по-различно от вкусните топки от тиквички, но все пак също толкова вкусно!
Рецепта: захарфреем
17. Без печене на протеинови решетки без зърно
Когато отнемете зърната, отнемате много от въглехидратите, поради което тези без печене протеинови барове са перфектната ниска въглехидратна закуска. Те са пълни с ядки и семена и настърган кокосов орех, орехови масла и шоколад или рожков чипс. Те са вкусни, лесни за приготвяне и са пълни с протеин, така че са идеални за пост или преди тренировки, особено когато искате нещо с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.
Рецепта: пълномощна
18. Смес за закуски без глутен без пале
Палео-миксът не само е без глутен, но е и с въглехидрати, без млечни продукти и без зърно. Отнема по-малко от половин час, за да измислите това и рецептата прави три пълни чаши смес за закуски. Това е толкова по-здравословно от всяка смес за закуски, която можете да си купите в магазина и е пълна с вкусни съставки като смесени ядки, пушена морска сол и вливан чесън зехтин.
Рецепта: cookeatpaleo
19. Домашни барове с ниска въглехидратна енергия
Тези домашни барове с ниска въглехидратна енергия имат шам-фъстък и кардамон, които им придават прекрасен вкус. Необходими са само около 20 минути, за да ги направите и не се изисква печене. Те са пълни с протеин за енергия, благодарение на вкусните съставки, които включват кокосово масло, тиквени семки и фурми. Това са вкусна нисковъглехидратна алтернатива на традиционните енергийни барове, закупени в магазина.
Рецепта: gourmandeinthekitchen
20. Заредени натрошени ухапвания от карфиол
Тези малки хапки карфиол имат само около пет грама въглехидрати на порция и те са пълни с вкус. С кашкавал, чесън и бекон имат толкова вкусен вкус и са супер лесни за приготвяне. Необходими са само около пет минути, за да се приготвят тези за печене и те се готвят за по-малко от половин час. Те са чудесни за обща закуска или правят страхотно предястие с ниско съдържание на въглехидрати.
Рецепта: mylifecookbook
21. Сандвичи с краставици и пушена Турция
Тези малки сандвичи са с много ниско съдържание на въглехидрати, защото не ги ядете на хляб. Краставицата в тези сандвичи с пуйка и пушена играе ролята на хляб. Просто добавяте сирене за намазване и малко пушена пуйка за закуска с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, която е чудесна, когато просто искате малко нещо, което да ви отведе до вечеря.
Рецепта: thekitchenismyplayground
22. Домашни пикантни бадеми
Бадемите са чудесно ниска въглехидратна закуска, която също е здравословна за вас. Тези домашно приготвени пикантни бадеми отнемат само около 15 минути, за да се направят от началото до края и те просто се пълнят с аромат. За този ви трябват цели бадеми, както и кокосов орех, чесън, кайенски пипер и няколко други аромати, които ги правят вкусни. Ако обичате пикантни и обичате нисковъглехидрати, това са перфектната закуска.
Рецепта: отновозградена
23. Пикантни рулца от скариди
Суши е страхотно, но в зависимост от вида, който харесвате, може да се напълни с въглехидрати. Тези пикантни ръчни рула със скариди са чудесна алтернатива на нисковъглехидратните традиционни суши и те просто могат да станат любимата ви закуска от тип суши. Приготвяте ги с варени скариди, срича, краставица, килантро и майонеза и те се навиват на листа от нори. Те са вкусни, пълни с протеини и много по-здравословен вариант от много ястия за суши, които получавате в любимия си азиатски ресторант.
Рецепта: ibreatheimhungry
24. Севишко пълнено авокадо
Обичам вкуса на авокадо, така че тези пълнени рецепти за авокадо са прекрасни за мен. Ако и вие обичате авокадо, наистина ще харесате тези рецепти, по-специално пълненото авокадо със севиче, в което има скариди, домат, червен лук и кінза. Това е толкова лесно да се направи и отнема само няколко минути от началото до края. Той също е с ниско съдържание на въглехидрати и страхотна нискокалорична закуска също. Те са страхотни, ако искате промяна от запечени пържени авокадо!
Рецепта: палеохакове
25. Вкусен препечен кокосов чипс
Ако обичате вкуса на кокосовия орех, ще обожавате тези ароматизирани препечени кокосови стърготини. Правите ги с кокосови стърготини и всякакъв брой подправки. Те са лакомство с ниски въглехидрати, което има достатъчно сладост към тях, за да ограничи този сладък зъб. Това отнема само около пет минути за една партида и получавате няколко от една рецепта. Можете да ги направите в чесън, лют червен пипер или подправка, която искате.
Рецепта: thrivingonpaleo
