След по-малко от час можете да сложите невероятно ядене на масата, което със сигурност ще развълнува дори и най-оживения ви ядещ. Това сирене с пиле, броколи и ориз е идеално на толкова много нива.

Първо, наистина е лесно да се направи. Това е и бързо ястие, което можете да имате на масата бързо - което го прави идеален за онези натоварени седмици. Плюс това е вкусно, така че определено има това.

Децата ми са придирчиви ядещи, така че не бях сигурен, че дори ще ядат това. Бях толкова развълнувана, когато на практика облизаха чинията! С пилешкото бяло месо, чесънът, лукът, оризът, броколите и острото сирене чедър, определено има фактор yum за това и всички го обичат.

Имам толкова малко време някои вечери, за да приготвя здравословна и питателна семейна храна. Това ме прави толкова щастлив, когато открия нещо, което да отговаря на тази сметка и е достатъчно бързо, за да се готви в онези натоварени нощи. Тези пълнени със сирене ролки от бекон са друга страхотна рецепта, която децата ми обичат.

Ако имате нужда от нещо, което знаете, че децата ще ядат и нещо, което можете да имате на масата до момента, в който завършат домашната си работа, силно препоръчвам тази. Плюс това, в него има броколи - което е нещо скрито от сиренето - така че това е добър начин да ги накарате да ядат зеленчуците си.

Всъщност пропих спанак покрай моя с тази рецепта за спагети с пилешки бекон и спанак. Понякога майките просто трябва да сме малко подли, за да свършим работата. Така че, ако искате наистина вкусна и наистина лесна за приготвяне храна за онези натоварени нощи, тази е страхотна. Какво да не обичате в пилешкото месо, ориза, броколите и сиренето? Вкусно е всичко в едно хранене, на което семейството ви със сигурност се радва.

Сирене пиле, броколи и ориз

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 25-30 минути

Общо време: 35-40 минути

Добив: 4-6 порции

Размер на порцията : 200-300 g (7-10.5 oz)

Кухня: американска

Тип: Основна

Съставки:

2 супени лъжици. зехтин

½ голям бял лук, нарязан на кубчета

2 скилидки чесън, кайма

1 голяма пилешка гърда, нарязана на парчета с размер на хапки

1 чаша неварен ориз

2 чаши зеленчуков бульон

2 чаши броколи цветя

2 чаши настърган остър кашкавал

инструкции

1. Запържете лука със зехтина на среден огън за 2 минути или до полупрозрачност. Добавете пилешко месо и щедра щипка сол. Продължете готвенето, докато пилешките парчета побелеят от всяка страна.

2. Добавете смляния чесън, разбъркайте и добавете неварен ориз. След няколко минути изсипете зеленчуков бульон и покрийте тигана с капак.

3. Обичайте котлона да къкри и гответе 10-12 минути. Добавете цветчетата броколи, разбъркайте и продължете да готвите покрити за още 10 минути или докато цялата течност попие.

4. Свалете от котлона, разбъркайте в половината от сиренето и поръсете останалата част отгоре, преди да сервирате.

Пиле, броколи и ориз придават на това ястие хранителност и вкус.

Гответе пилето в зехтина до леко сваряване.

Растителният бульон готви ориза и му придава приятен вкус.

Това е красиво оцветено ястие, когато сте готови.

Сирена доброта при всяка хапка!

Добив: 5

Това ястие с пилешко пиле, броколи и ориз е бързо, лесно и вкусно

печат

Време за подготовка 10 минути Време за готвене 30 минути Общо време 40 минути

Съставки

2 супени лъжици. зехтин
голям бял лук, нарязан на кубчета
2 скилидки чесън, кайма
1 голяма пилешка гърда, нарязана на парчета с размер на хапки
1 чаша неварен ориз
2 чаши зеленчуков бульон
2 чаши броколи цветя
2 чаши настърган остър кашкавал

инструкции

Запържете лука със зехтина на среден огън за 2 минути или до полупрозрачност. Добавете пилешко месо и щедра щипка сол. Продължете готвенето, докато пилешките парчета побелеят от всяка страна.
Добавете смляния чесън, разбъркайте и добавете неварен ориз. След няколко минути изсипете зеленчуков бульон и покрийте тигана с капак.
Обичайте котлона да къкри и гответе 10-12 минути. Добавете цветчетата броколи, разбъркайте и продължете да готвите покрити за още 10 минути или докато цялата течност попие.
Свалете от котлона, разбъркайте в половината от сиренето и поръсете останалата част отгоре, преди да сервирате.

Информация за храненето:

Добив:

Порция:

9 унция
Количество на порция: Калории: 416 Общо мазнини: 13, 5 г Наситени мазнини: 3, 4 г Холестерол: 98 мг Натрий: 460 мг Въглехидрати: 34, 6 г Фибри: 1, 8 г Захар: 1, 6 г Протеин: 36, 7 г © Ванеса Беати Кухня: Американска / Категория: Основно ястие