Всяка сутрин, когато се отправя към фитнеса, търся страхотна закуска на базата на протеини, която да ме започне. Открих, че фъстъченото масло ми дава най-добрия тласък на енергия и е здравословна алтернатива на закупените в магазина енергийни барове. Това каза, че исках нещо, което да мога да взема със себе си на фитнес и да работя за страхотно прибиране в средата на деня - просто нещо, което да ограничи тези гладни болки и може би ще ми даде малко енергия, за да завърша деня си, И тогава намерих рецептата за тези вкусни овесени барове с фъстъчено масло.

Те не само са одобрени от моя личен треньор - а тя наистина е строга, що се отнася до закуските - те са абсолютно вкусни и децата ми наистина ги обичат. Те имат точно нужното количество протеин, без да имат прекалено много захар и наистина са лесни за приготвяне. От какво още може да се нуждаете в снек бар? О, споменах ли, че има сладко от сладко? Това го прави още по-добър. Децата ми дори ги ядат за закуска, което е чудесно, когато имаме натоварени сутрини. Въпреки че предпочитам да им храня ястия като тази фритата с бекон от спанак, понякога просто няма време и тези овесени барове с фъстъчено масло перфектно ги пълнят и все още ме карат да се чувствам така, сякаш се хранят здравословно.

Независимо дали отивате на фитнес или просто се нуждаете от нещо страхотно, за да ограничите гладните болки преди обяд или вечеря, тези барове бързо ще се превърнат във ваша идея за енергия. Отнема им по-малко от час, за да приготвите и с фъстъчено масло, овес и замразени малини, ще им харесате абсолютно вкуса им. Между другото, бихте могли да замените замразените ягоди, ако ги предпочитате пред малини или дори къпини. Възможностите са безкрайни! Те също са чудесен вариант за десерт, когато искате нещо здравословно. Помислете да ги добавите към менюто си, след като сте сервирали тази хрупкава чеснова пармезанова сьомга за наистина здравословно хранене.

Ако имате нужда от страхотна енергийна лента и искате нещо домашно и здравословно, горещо препоръчвам тези овесени барове с фъстъчено масло. Не само, че са вкусни, те са бързи и лесни за приготвяне и гарантирам, че цялото ви семейство ще ги обича.

Овесени барове с фъстъчено масло

Време за подготовка: 15 минути

Време за готвене: 25 минути

Общо време: 40 минути

Добив: 6 бара

Размер на порцията: 100 г (3, 5 унции)

Кухня: американска

Тип: Десерт

Съставки:

За баровете:

½ чаша масло, стайна температура;
½ чаша захар;
1 яйце;
1/3 чаша гладко фъстъчено масло;
¾ чаша валцован овес;
1 ¼ чаша брашно;
½ ч.л. бакпулвер.

За конфитюра:

½ чаша замразени малини, размразени;
2 супени лъжици захар;
1 ч. Л. Царевично нишесте;
2 с. Л. Вода.

инструкции

1. Загрейте фурната си до 190 C (375 F). Поставете 8 × 8-инчов (20 × 20 см) съд за печене с пергаментова хартия и намажете с малко растително масло или спрей за готвене.
2. Сметана омекотено масло с яйце и захар. Добавете фъстъченото масло и разбийте отново до гладкост.
3. В друга купа смесете сухите съставки: брашно, овес и бакпулвер.
4. Добавете сухите съставки към яйчената захар-маслото и разбъркайте, докато се образува ронливо тесто.
5. За сладкото комбинирайте малините и захарта в малка тенджера на среден огън. Разбъркайте с вилица и изчакайте, докато всички захарни кристали се разтворят. Добавете царевичното нишесте, разтворено във вода и оставете на котлона до гъсто и мехурче. Оставете да изстине за 10-15 минути.
6. Разпределете 2/3 от тестото върху дъното на подготвения съд за печене. Покрийте тестото със сладко от малини и отгоре разстелете остатъчно тесто.
7. Печете за 20-25 минути или до златисто. Оставете да изстине преди нарязване.

Започвайки с пресни съставки ви дава вкусна и здравословна закуска

Фъстъченото масло и овесът предлагат голяма хранителна стойност и са пълни с протеин

Смесете заедно съставките до гладка и след това добавете в овес

Малиновото желе като пълнеж им дава точно нужното количество сладост

Нарязвайте и се наслаждавайте като сутрешна закуска, предварително тренировъчен протеинов бар или просто по всяко време

Добив: 6

Тези овесени барове с фъстъчено масло са перфектният белтък за среднодневен протеин

печат

Време за подготовка 15 минути Време за готвене 25 минути Общо време 40 минути

Съставки

За баровете:

½ чаша масло, стайна температура;
½ чаша захар;
1 яйце;
1/3 чаша гладко фъстъчено масло;
¾ чаша валцован овес;
1 ¼ чаша брашно;
½ ч.л. бакпулвер.

За конфитюра:

½ чаша замразени малини, размразени;
2 супени лъжици захар;
1 ч. Л. Царевично нишесте;
2 с. Л. Вода.

инструкции

Загрейте фурната си до 190 C (375 F). Поставете 8x8-инчов (20x20 cm) съд за печене с пергаментова хартия и намажете с малко растително масло или спрей за готвене.
Крем омекотено масло с яйце и захар. Добавете фъстъченото масло и разбийте отново до гладкост.
В друга купа смесете сухите съставки: брашно, овес и бакпулвер.
Добавете сухите съставки към яйчно-захарно-маслената смес и разбъркайте, докато се образува ронливо тесто.
За сладкото комбинирайте малини и захар в малка тенджера на среден огън. Разбъркайте с вилица и изчакайте, докато всички захарни кристали се разтворят. Добавете царевичното нишесте, разтворено във вода и оставете на котлона до гъсто и мехурче. Оставете да изстине за 10-15 минути.
Разпределете 2/3 от тестото върху дъното на подготвения съд за печене. Покрийте тестото със сладко от малини и отгоре разстелете остатъчно тесто.
Печете за 20-25 минути или до златисто. Оставете да изстине преди нарязване.

Информация за храненето:

Добив:

Порция:

Парчета
Количество на порция : Калории: 463 Общо мазнини: 24.3гр Наситени мазнини: 11.6г Холестерол: 68мг Натрий: 124мг Въглехидрати: 55.7гр Фибри: 3.5г захар: 26.1г Протеини: 8.9г © Ванеса Кухня: Американска / Категория: Десерт