Трябва да призная, обичам да тренирам. Честно казано получавам толкова удовлетворение от счупването на пот. Преди няколко години ходех на фитнес всеки ден, което, трябва да призная, има своите предимства. За съжаление може да бъде и малко скъпо.

Дори при най-евтиното членство във фитнеса (установих, че около 10 долара на месец са най-евтините), вие харчите повече от 100 долара всяка година във фитнеса.

Това е добре, ако нямате нищо против да харчите парите, но аз съм малко стегнат. Харесвам нещата евтини, така че все пак бих се отказала от традиционния фитнес и търся начини за тренировка у дома.

Наскоро започнах да разглеждам екипировката и съоръженията на сам. Това, което открих, са 20 невероятни идеи за спортна зала и дрехи, които ще ви дадат най-добрата домашна тренировка досега!

Честно казано, някои от тях са просто невероятни и перфектно възпроизвеждат всички онези фитнес-машини, които правят на тялото ви толкова много добро. Не включвах обаче само тренировъчни машини. Към този списък добавих и няколко идеи за дрехи за гимнастика и аксесоари.

Ще намерите всичко - от тренировъчни върхове до чанти за фитнес и всички те са готови за Направи си! Ако обичате да си правите неща, ще обожавате този списък. И, вие също трябва да бъдете сигурни, за да разгледате тези 25 вкусни рецепти за ниска въглехидрати.

Ако се опитвате да отслабнете или просто да станете здрави като цяло, те са идеални, за да добавите с плана си за тренировки.

Както казах, аз обичам да тренирам и това са едни от най-лесните идеи за самостоятелно трениране, които някога съм виждал. Честно казано, бихте могли да изградите свой собствен домашен фитнес и да го направите по DIY начин! Ако обичате да тренирате, независимо дали искате да свалите няколко килограма или просто да се поберат като цяло, определено ще искате да ги проверите.

Спестете тези пари, които бихте похарчили за плащане за членство във фитнес и тренировка у дома. Ще се радвате на същите резултати и ще имате допълнителни пари в джоба си! И ако наистина обичате да правите нещата по сам начин, определено искате да разгледате тези 20 готини проекта за направи си сам, за да извадите палубата си. Можете да създадете свое собствено пространство за тренировка на открито!

1. Евтина и лесна DIY Slam Ball

Сламовите топки са чудесни, за да ви помогнат да укрепите и тонизирате горната част на тялото. За съжаление, те могат да бъдат малко скъпи, ако ги купите в универсални магазини или магазини за спортни стоки.

Можете обаче да направите своя собствена и всичко, от което наистина се нуждаете, е евтин баскетбол, малко силициев пясък и няколко други евтини доставки. Те са страхотни и могат да бъдат толкова полезни във вашето фитнес пътуване!

Урок: crossfitflagstaff

2. Направи си сам iPod или държач за телефон

Имате ли лента за вашия iPod или мобилен телефон? Ако не го направите, запазването на тези доставчици на музика по време на тренировка може да бъде трудно. Можете да ги купите в Walmart и други магазини, но да направите своя собствена е много по-евтино и толкова много по-полезно.

Можете дори да го коригирате, за да пасне на каквото и да използвате и когато го направите, винаги ще имате любимата си музика за тренировки точно там, когато имате нужда. Най-добрата част от тази? Просто ви трябва стар чорап, за да го направите! Говорете за готини технологични аксесоари, които никога не сте знаели, че имате нужда!

Урок: спасител на живота

3. Домашни бойни въжета

Бойните въжета са любимите ми неща във фитнеса и те наистина ви помагат да тонизирате и заздравите тези ръце и рамене! Наскоро натрупах комплект от тях и те бяха близо 100 долара.

Това е малко стръмно за мен, така че намерих тази страхотна самостоятелна версия, която е доста по-достъпна и те работят също толкова добре. Можете да направите свои собствени бойни въжета с градински маркуч и малко пясък и няма да похарчите почти толкова, колкото да ги купите.

Урок: фитнес

4. Домашна чанта за пробиване

Всички се нуждаят от страхотна торбичка за пробиване за тези интензивни тренировки ... или за облекчаване на някакъв стрес в края на дългия ден. Тази домашна торбичка за пробиване е много лесна за изработка и работи също толкова добре, колкото тези по-скъпи, които можете да закупите в магазините за спортни стоки.

Плюс това можете да направите този за по-малко от $ 20! Просто ви трябва нещо за черупката, като евтино платно или винил и след това пълнител, помислете за дървени стърготини или нещо също толкова плътно.

Урок: Livingapex

5. Направи си паралетки

Паралетите са чудесни за това, че ви помагат да работите с ядрото и горната си част на тялото и можете да направите своя собствена само за малка част от това, което бихте похарчили за закупуването им.

Тези DIY паралели струват само около $ 35 и можете да ги изградите за около 15 минути. Това е 15 минути по-близо до целите ви за тренировка!

Просто се нуждаете от PVC тръба и някои лакти, капачки и други материали, за да направите това. Можете да намерите всичко, от което се нуждаете, в местния магазин за хардуер или подобряване на дома.

Урок: stayfitmom

6. Направи си бар за теглене

Плъзгащата лента е чудесна, за да ви помогне да тонизирате ръцете, раменете и гърба си и това определено е нещо, което искате да добавите към цялостната си тренировка.

Не трябва да се насочите към фитнес залата, за да издърпате бар и не трябва да харчите стотици в магазин за спортни стоки, за да си купите такъв. Можете да направите своя собствена щампа за теглене от само себе си само с няколко консумативи, които можете да вземете в местния магазин за хардуер.

Това е четири позиционна лента за изтегляне, така че ви дава много потенциал за тренировка.

Урок: yourfitnesspath

7. Направи си гребна машина

Обичам гребни машини за тонизиране и укрепване на ръцете и раменете, но те са наистина скъпи, ако ги купите. За щастие, има DIY гребна машина, която можете да направите за около 100 долара или по-малко.

Обърнете внимание, че това отнема много повече време и то са малко по-сложно от много други домашни артикули с фитнес оборудване, но ако обичате тренировката, която получавате от гребна машина, определено си струва допълнителното време и усилия.

Урок: инструкции

8. Направи си сам пясък

Торбичките с пясък са идеалният аксесоар за тренировка, който ви помага да натрупате сила и да тонизирате тези ръце и рамене. Тази поръчка за пясък "Направи си сам" е едно от най-лесните неща, които можеш да направиш, и изобщо не ти коства много.

Просто ви е необходима здрава торба за дрехи и няколко други консумативи, за да направите тази, като малко ориз или пясък, лента за канали и няколко торбички или торби Ziploc, за да поддържате теглото си.

Урок: wetellyouhow

9. Направи си оплетена лента за глава

Ако имате дълга коса или дори къса коса в някои случаи, искате нещо, което да поддържа косата нагоре и извън лицето ви, когато тренирате.

Въведете тази страхотна лента за глава, направена от DIY! Направи си ленти за глава са много лесни за правене и тази определено ще ти помогне да постигнеш целите си в стила, докато достигаш фитнес целите си.

Просто имаш нужда от стара тениска и около половин час, за да направиш тази и също така сладка и функционална.

Урок: rabbitfoodformybunnyteeth

10. Направи си тренировка за пот панталон Capris

Ето още една страхотна идея за някои дрехи за тренировка. Можете да си купите тези спандекси тип капри или скъпи дрехи за тренировки, или можете да си направите сами и да спестите малко богатство.

Тези тренировки capris са супер удобни и са наистина евтини, защото ги правите от стара суичър.

Можете да вземете суитчъри в Goodwill наистина евтино или да забиете магазина за долари или Walmart в началото на пролетта и да ги вземете на разстояние около $ един.

Урок: leafytreetopspotpot

11. Преобърната чанта за тренировка за тениска

Имате нужда от страхотна чанта за тренировка. Дори ако тренирате от вкъщи, искате място, където да съхранявате дрехите, обувките си и дори онези по-малки аксесоари като въжета за скачане или държачи за лента за телефон.

И така, тази преобърната чанта за тренировка за тениска е перфектна. Можете да го направите за нула време и това е страхотен лек материал, който е идеален за провеждане на вашите нужди във фитнеса, ако имате членство някъде и не тренирате у дома.

Урок: сайъи

12. Завинаги 21 Вдъхновен Направи си сам йога топ

Този страхотен топ за тренировки сам е вдъхновен от йога топ от Forever 21, но е много по-евтин. Можете да направите тази със стара тениска и отнема само няколко минути, за да я направите.

Трябва да направите малко шиене за тази, но не много и няма нужда да сте умела шивачка, за да направите тази очарователна тренировка отгоре. Супер лесно е и толкова модерно!

Урок: grosgrainfab

13. Прости и евтини домашни гири

Дъмбелите са важна част от цялостната ви тренировка. Те ви помагат да тонизирате ръцете и раменете и да изградите здравина на горната част на тялото. Те са чудесни и за насочване към определен набор от мускули.

Те не са ужасно скъпи, но тази самостоятелна версия е дори по-евтина от тези, които ще намерите в магазините, а тънкият дизайн ги прави супер удобни за използване. Ще ви трябва малко PVC тръба, за да направите тези домашни дъмбели, както и няколко други евтини консумативи.

Урок: thehomeaway

14. Направи си стойка за захранване

Ако наистина сериозно се занимавате с изработка, тази стойка за самостоятелно захранване е задължителна. Този е доста лесен за изработка и ще ви струва толкова по-малко от закупуването на един от вече направените.

Наистина се нуждаете от силова стойка за това повдигане на тежести, така че ако използвате щанги, тогава наистина трябва да разгледате това. Той е чудесен за всички нива на фитнес и няма да намерите домашно приспособление за захранване, което е по-лесно да се изгради от този.

Урок: домашен фитнес-бодибилдинг

15. Направи си тениска за тренировка без шиене

Обичам да тренирам в racerback тройници. Те са толкова удобни и толкова готини - като че няма да ви прегреят като традиционната тениска ще. Този тройник без шев racerback е много прост за правене и споменах ли, че не е необходимо шиене?

Можете да направите това само за няколко минути и можете да направите толкова много, колкото имате тийнейджъри под ръка. Влезте в местния си магазин за икономии и се запасете с евтини тениски, за да направите толкова много, колкото искате!

Урок: espn

16. Обикновен без шиене подстригване

Подстригващ се тройник е чудесен за тренировка и този вариант без шиене е много лесен за правене. Nordstrom продава тези култури за огромен $ 20 всеки!

Но няма да ви се налага да харчите почти толкова, ако имате стара тениска, която можете да пренареждате или можете да се отправите към Goodwill или друг магазин за икономии и да получите стари тийдове за около един долар всяка.

След това ги превръщате във ваши собствени не шиещи ремъци за онези дни, когато искате тренировките ви да са модерни.

Урок: mckenzierenae

17. Направи си сам ръчички за тренировка

Обичам тези DIY гамаши! Можете да ги използвате за нормално ежедневно носене или да ги използвате за тренировки. Те са супер лесни за изработка и дори не е нужно да сте квалифицирана шивачка, за да ги направите.

Правиш ги със стара тениска - говори за страхотни начини да преустроиш старите си тениски! Те са толкова прости за шиене и са перфектно удобни, така че са чудесни за работа.

Те са толкова лесни, че ще искате да направите няколко чифта, така че да имате нов чифт за всеки ден от седмицата!

Урок: madeeveryday

18. Голяма тренировка отворена гръб отгоре

Този огромен плот за тренировка е наистина удобен, а дизайнът с отворен гръб го прави супер готин, когато загрявате тренировката. Това също е проект без шиене и можете да завършите този модерен топ за около 15 минути или по-малко.

Просто вземете стара тениска, доста голяма и я превърнете в любимия си топ тренировка някога! Това са супер стилни и толкова чудесни за домашни или фитнес тренировки.

Урок: тези неща, които правим

19. Лесен домашен балансов съвет

Един баланс съвет е идеален, за да ви помогне да укрепите ядрото си, а укрепването на ядрото ви е от съществено значение за успешната тренировка.

Този домашен балансов борд не би могъл да бъде по-лесен за изработка и можете да го направите с неща, които вече може да имате под ръка, така че евентуално би могъл да бъде и безплатен. По принцип се нуждаете от малко дърво, голямо парче PVC тръба и няколко винта, за да сглобите тази.

Урок: makezine

20. Преместени подгряващи тениски за крака

Спомняте ли си онези страхотни дрехи за тренировка от 80-те? Онези с тези цветни ледари и подгряващи крака? Е, можете да пресъздадете онези, поне краката с по-топла част с тези преобърнати подгряващи тениски крака, които са идеални за всичките ви тренировки.

Имате нужда от три или четири тениски за всяка двойка от тях, така че натиснете местния си магазин за пестеливост и вземете няколко евтини тройници, преди да започнете. Те са супер лесни за правене и изглеждат толкова модерно във фитнеса или у дома!

Урок: lovespunstudio