Тортилите са идеалната закуска. Честно казано, те са толкова универсални. Можете да сложите каквото и да било и те е много вкусни. За съжаление, те също опаковат доста въглехидрати. Напоследък активно гледах моите въглехидрати и има повече въглехидрати в една торта с брашно, отколкото I m, разрешен през целия ден.

Това прави любовта ми към тортилите малко тъжна. И така, започнах да търся алтернативи. И открих тази невероятна рецепта за тиквички с тиквички, която помага да се върнат нещата в перспектива.

В тези тортили има само няколко супени лъжици брашно, така че те са с много ниско съдържание на въглехидрати. Те също са с ниско съдържание на мазнини и са наистина вкусни. Ядеш хляб от тиквички, нали? Защо не тортили от тиквички?

Говорейки за хляб от тиквички, ако не сте опитали тази вкусна рецепта за хляб с тиквички с лимонова глазура, сериозно пропускате. It s бързо се превръща в любимия ми сладък хляб и го правим за всякакви поводи от прости десерти до семейни събития.

Сега, обратно към тортилите. Те са ароматизирани само с голям риган, който наистина ги прави вкусни. Споменах ли, че те re също се пекат? Печените срещу пържени ги правят толкова по-здрави и по-ниски във всички видове лоши мазнини и холестерол.

Те сериозно ще станат любимата ви закуска те вече са ми любими. I ve направих няколко партиди, просто да имам под ръка, когато вземам munchies и тези са страхотни. Намажете ги със салса и заквасена сметана, или с някакво авокадо каквото искате, наистина. Каквото и да сложите върху тях, със сигурност е вкусно.

Обичам прости рецепти и тази наистина е проста. От началото до края отнема по-малко от половин час. Имам нужда от лесни рецепти като тази в живота ми I m обикновено толкова заета, че не ми остава време да готвя екстравагантни храни и това ме натъжава.

Когато мога да сложа вкусни ястия на масата или дори закуски само за няколко минути, това е добър ден. Вземете например тази сирена зелева касерола. Можете да го имате на масата за вечеря след около половин час и това е толкова вкусно.

Само за 25 минути, само с няколко съставки, можете да имате тези невероятни тортили с тиквички с ниско съдържание на мазнини и нисковъглехидрати, за закуска. Те са страхотни за тако вечер, ако гледате вашите въглехидрати или просто по всяко време имате хакерство за нещо, което все още е здравословно.

Тортилас от тиквички

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 15 минути

Общо време: 25 минути

Добив: 6 порции

Размер на порцията: 1, 5 г

Кухня: американска

Тип: Предястие

Съставки:

1 ½ чаша настъргани тиквички, изцедени
1 яйце
8 супени лъжици. от брашно
1 ч.л. от сушен риган

инструкции

1. Подправете настърганите тиквички с щедра щипка сол. Изчакайте минута и изстискайте още един път, за да премахнете излишната влага.
2. Добавете брашното, яйцето и ригана и разбъркайте добре.
3. Разделете на 6 части и разпределете всеки от тях на 4-инчови (10 см) дискове върху покрит с пергамент лист за печене или силиконова подложка.
4. Печете на 350 F (180 C) за 20-30 минути или докато тортилите са кафяви по краищата, но все още меки в средата.
5. Завършете с всякакви предпочитани гарнитури.

Настържете тиквичките и изцедете излишната влага.

Само четири съставки ви дават свят на вкусен вкус.

Гладка смес на кръгчета върху пергаментова хартия.

Печете до хрупкав вкус - ниско съдържание на мазнини и пълен аромат.

Най-отгоре с произволен вкусен гарнитура от салса до заквасена сметана и се наслаждавайте!

Добив: 6

Здравословни и вкусни тортички от тиквички

печат

Време за подготовка 10 минути Време за готвене 15 минути Общо време 25 минути

Съставки

1 чаша настъргани тиквички, изцедени
1 яйце от яйце
8 супени лъжици. от брашно
1 ч.л. от сушен риган

инструкции

Подправете настърганите тиквички с щедра щипка сол. Изчакайте минута и изстискайте още един път, за да премахнете излишната влага.
Добавете брашното, яйцето и ригана и разбъркайте добре.
Разделете на 6 части и разпределете всеки на 10 см (4-инчови) дискове върху покрит с пергамент лист за печене или силиконова подложка.
Печете на 180 C (350 F) за 20-30 минути или докато тортилите са кафяви по краищата, но все още меки в средата.
Завършете с всякакви предпочитани гарнитури.

Информация за храненето:

Добив:

Порция:

1, 5 унция
Количество на порция: Калории: 81 Общо мазнини: 1.4 g Наситени мазнини: 0.4 g Холестерол: 41mg Натрий: 20mg Въглехидрати: 13.7g Фибри: 1.1g Захар: 0.9g Протеини: 3.5g © Vanessa Beaty Кухня: Американска / Категория: Предястие