Рибата е толкова добра за вас - особено сьомгата. Твърди се, че сьомгата съдържа толкова много Омега-3 киселини и други хранителни вещества, че трябва да сте здрави. Освен това е наистина постно протеин, така че е чудесен за тези от вас, които гледат какво ядете. За съжаление не много хора харесват вкуса на рибата. Тази хрупкава рецепта за сьомга с чеснов пармезан със сигурност ще промени всичко това.

Вашите вкусови рецептори ще прелистят аромата на тази риба. Не само, че е изпечен, което е чудесно здравословно, it s има панирани галета, пармезан и други вкусни съставки, които ще ви накарат да мислите, че всъщност изневерявате на вашата диета. Дори и да не гледате теглото си, тази рецепта за сьомга със сигурност ще стане любима бързо. Това е толкова вкусно и толкова много хрупкаво!

Знам какво мислиш ти. Ако сте ти като мен, ти никога не успя да сготвиш сьомга, така че да има страхотен вкус, нали? Нека ви кажа, това е за разлика от всяка рецепта за сьомга, която сте опитвали някога. И това е много лесно да се направи и отнема по-малко от половин час от началото до края. Освен това ще се съчетае перфектно с тази BLT салата за макаронени изделия, ако се нуждаете от наистина добро гарнитура.

Това е наистина здравословно хранене, което е идеално за онези натоварени нощи, защото отнема толкова малко време. Можете да го приготвите и да го сложите във фурната, докато помагате на децата с домашното си или да се отпуснете пред телевизора за няколко минути. С чесън, копър и лимонова кора, it s получи аромат, който току-що спечелихте, вярвате, идва от риба.

Много обичам да опитвам нови рецепти и тази определено е сред любимите ми. Това е толкова трудно да накараме децата да ядат риба, но това е сигурно, за да се обърне това. Имах труден момент да накарам децата си да ядат и зеле, докато не опитах тази сирена зелева касерола. Наистина мисля, че тази рецепта за сьомга ще ги закачи на риба.

Хрупкава чесън с пармезан

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 10 минути

Общо време: 20 минути

Добив: 4

Размер на сервиране: 270 г

Кухня: американска

Тип: Основно ястие

Съставки:

2 килограма филе от сьомга;
2/3 чаша панирани галета;
1/3 чаша настърган пармезан;
1 ч. Л. Сушен копър;
¼ чаша зехтин;
1 ч.л. чесън на прах;
1 ч.л. лимонова кора;
1 ч.л сол.

инструкции

1. Загрейте фурната до 200 F (400 C).
2. Комбинирайте галета с олио, кори, сирене, чесън и копър.
3. Разтрийте филето от сьомга с 1 ч. Л. Сол и покрийте с галета.
4. Печете за 10-12 минути (в зависимост от дебелината). Сервирайте с лимонов клин.

Сьомгата е толкова красив цвят и е пълна със здравословни витамини и хранителни вещества.

Разбъркайте заедно галета, пармезан и овкусители.

Покрийте филетата от сьомга добре със смес от галета за прекрасна хрупкава текстура.

Галета и сирене се комбинират, за да придадат на рибата прекрасен вкус.

Изглежда вкусно - и е!

Добив: 4

Хрупкавата чесън с пармезан е сигурна, за да оставите вашите вкусови пъпки щастливи

печат

Рибата е толкова добра за вас особено сьомга. Твърди се, че сьомгата съдържа толкова много Омега-3 киселини и други хранителни вещества, че трябва да сте здрави. Това също е наистина постно протеин, така че е чудесно за тези от вас, които гледат какво ядете. За съжаление не много хора харесват вкуса на рибата. Тази хрупкава рецепта за сьомга с чеснов пармезан със сигурност ще промени всичко това.

Време за подготовка 10 минути Време за готвене 10 минути Общо време 20 минути

Съставки

2 килограма филе от сьомга
2/3 чаша панирани галета
1/3 чаша настърган пармезан
1 ч. Л. Сушен копър
чаша зехтин
1 ч.л. чесън на прах
1 ч.л. лимонова кора
1 ч.л сол

инструкции

Загрейте фурната до 200 С (400 F).
Комбинирайте галета с олио, кори, сирене, чесън и копър.
Разтрийте филето от сьомга с 1 ч. Л. Сол и покрийте с галета.
Печете за 10-12 минути (в зависимост от дебелината). Сервирайте с лимонов клин.

Информация за храненето:

Добив:

Порция:

9 унция
Количество на порция : Калории: 450 Общо мазнини: 28.2гр Наситени мазнини: 4.8г Холестерол: 105мг Натрий: 747мг Въглехидрати: 4.5гр фибри: 0.2гр захар: 0.2гр Протеини: 46.9гр © Ванеса Беати Кухня: Американска / Категория: Основно ястие