Получавате ли достатъчно магнезий в диетата си?

Не бъди твърде сигурен, че си. Дефицитът на магнезий е много чест. Всъщност може всъщност да е всеобхватна. Изследванията сочат, че около половината от населението на САЩ всъщност може да получава по-малко от препоръчителното дневно количество магнезий чрез диетите си. Защо се случва? Има различни виновници, но някои често срещани включват:

• Имате диабет тип 2
• Проблем с GI тракт като цьолиакия или глутенова непоносимост
• Хабитуално пиене
• Възраст (което влияе на усвояването)
• Прекалено много калций (много мултивитамини благоприятстват калция над магнезия, който инхибира абсорбцията)
• Техниките на индустриалното земеделие, филтрирането на водата и други атрибути на съвременния живот активно премахват магнезия от диетите ни

Накратко, здравословен проблем може да ви накара да страдате от дефицит на магнезий, но дори и да сте напълно здрав човек във всяко друго отношение, все пак бихте могли да получавате недостатъчно магнезий!

Защо имате нужда от магнезий?

Магнезият е страхотно! Това е от съществено значение за редица различни телесни системи и функции. Той помага на тялото ви да се възползва от силата на аденозин трифосфат (АТФ), който ви дава енергията да преминете през деня си. Активира нервите и мускулите и подпомага синтеза на чисто нова ДНК и РНК. Той подпомага храносмилането и помага на тялото ви да поеме нужната ви храна от протеини, мазнини и въглехидрати. Той е и предшественик на ключови невротрансмитери като серотонин.

Какво е магнезиево масло?

Има няколко различни форми, в които можете да получите магнезий. Можете да ядете храни, богати на магнезий, да приемате мултивитамини, съдържащи магнезий, или дори просто да вземете самостоятелна добавка с магнезий. Има и актуални начини, по които можете да прилагате магнезий. Солите на Epsom са богати на магнезий и са чудесни за накисване - плюс един тон други предимства.

И тогава има магнезиево масло! Името е измамно, защото всъщност изобщо не е масло. Всъщност това е магнезиев хлорид, който е суспендиран във вода. Текстурата на сместа се оказва мазна и по този начин неправилна. Той действа като смазка благодарение на текстурата, така че може би наименованието „масло“ все още е полезно, тъй като може да се използва за подобни процедури.

Ползи от магнезиево масло

Защо да използвате магнезиево масло? Той има широк спектър от приложения, но някои от най-често срещаните предимства на магнезиевото масло включват:

• Облекчете болките и болките, свързани с артрит, проблеми със ставите и възпаление.
• Намалете болката от наранявания или преуморени мускули.
• Заспивайте по-бързо през нощта и спи по-здраво.
• Увеличете нивата на енергия, както като ви помага да спите по-добре и по-дълго през нощта, така и чрез активиране на ATP в тялото си.
• Облекчете главоболието, особено мигрените и напрежението.
• Намалете симптомите на синдрома на неспокойните крака (RLS).
• Лекувайте екзема и други кожни състояния, които причиняват възпаление и болка.
• Облекчете PMS спазми и друг дискомфорт, свързан с вашия месечен цикъл.
• Сменете вашия дезодорант. Много потребители на магнезиево масло казват, че действа също толкова ефективно, ако не и още по-добре.
• Помага да балансирате хормоните си.
• Подобрете здравето на венците (като го завъртите в устата си).
• Намалете мускулните спазми и свързаните с тях болки.
• Отпуснете се и облекчете стреса и безпокойството.
• Подобрете цялостното си здраве. Всяка клетка в тялото ви използва магнезий, така че има няколко по-добри начина да дадете на цялото си тяло моментален цялостен тласък.

Магнезият абсорбира много ефективно през кожата, така че маслото е особено ефективен начин да се възползвате от всички предимства!

Опитайте тези прости рецепти, за да си направите собствено магнезиево масло!

Въпреки че можете да си купите магнезиево масло от магазина, можете да си го направите и сами у дома, за да спестите пари. Той трябва да бъде също толкова ефективен, ако го формулирате правилно и го приложите, когато имате нужда.

Рецепта № 1: Лесно и основно

Всичко, което ви е необходимо за тази рецепта, е половин чаша люспи от магнезиев хлорид и половин чаша дестилирана вода. Кипвате дестилираната вода (наистина е важно тя да е дестилирана!), След което поставяте люспите в стъклена купа или мерителна чаша. Изсипете врящата вода върху люспите и разбъркайте, докато люспите се разтворят във водата. Изчакайте да изстине, след което го добавете в бутилка със спрей. Можете да съхранявате и използвате тази смес до шест месеца.

Ами ако не използвате дестилирана вода? Сместа пак ще работи, но срокът на годност ще бъде много по-кратък. Дестилираната вода ви позволява да я използвате по-дълго!

Рецепта № 2: Epsom Алтернатива

Ако не искате да купувате люспи от магнезиев хлорид, вместо това можете да вземете соли на Epsom. Солите на Epsom са много по-евтини, което е една от причините да опитате тази алтернатива. Солите на Epsom нямат толкова дълготраен или мощен ефект, колкото хлорните люспи, но в зависимост от бюджета ви, те все още могат да бъдат по-добрата идея. Плюс това, може би просто искате начин да вземете Epsom сол "вана" без "баня" част!

Приготвянето на тази смес е много лесно. Смесете равни части вода и Epsom сол в тенджера на печката. Загрейте съда, така че солите на Epsom да се разтворят във водата. След като изчакате сместа да изстине, я прехвърлете в бутилка със спрей. Можете да го използвате по същия начин, по който използвате оригиналната основна рецепта по-горе с люспите на магнезиев хлорид.

Рецепта №3: ​​Масло за тяло с кокосово масло с магнезиево масло

Ако искате нещо малко по-луксозно, можете да опитате тази вълнуваща рецепта за DIY битово кокосово масло за тяло с магнезиево масло. За това лакомство за кожата ви ще са ви необходими следните съставки:

• ¼ чаша органично екстра върджин кокосово масло
• ½ чаша нерафинирано какао, манго и / или масло от шеа
• ¼ чаша магнезиево масло (ако желаете можете да използвате маслото, което сте създали по рецепти №1 или №2 по-горе)
• Етерично масло по ваше предпочитание (по избор)

За да направите тази рецепта, ще започнете с разтопяване на кокосовото масло и кое масло сте избрали на слаб огън. Изсипете ги в купа със среден размер, след като се разтопят и ги оставете да изстинат за половин час.

Когато започнат да стават непрозрачни, вие сте готови да вземете блендер и да започнете да ги разбивате. Докато правите това, започнете да добавяте магнезиевото масло. Правете го постепенно и продължавайте да биете всичко, докато вървите. Добавете етерични масла, които сте избрали на този кръстопът. След като сте готови, можете да поставите сместа във вашия хладилник.

Изчакайте около 20 минути, след което го издърпайте. Ако е достигнал точката, в която е полутвърд, можете да го смесите отново. В този момент тя трябва да придобие перфектна пухкава текстура. След това можете да го поставите в стъклен буркан и да го съхранявате в хладилника си. Защо е необходимо да се охлажда? Ако го съхранявате на плота или в шкафа си, той може да се разтопи и да започне да губи камшичната текстура. Тези неща трябва да се задържат няколко месеца, преди да се наложи да разбиете нова партида. Кудо на Кайла за измислянето на такава страхотна рецепта. Ако се опитвате да облекчите стреса, може и наистина да се поглезите и това е начинът да го направите! Идея за рецепта от масло за тяло с кокосово масло Radiantlifecatalog с магнезий

Как използвате магнезиево масло?

Можете да напръскате върху магнезиево масло или да го разтриете; как го прилагате зависи от вас. Трябва да знаете обаче, че преди да го опитате, можете да очаквате усещане за „изтръпване“. Думата "изтръпване" тук е малко евфемизъм. Наистина е по-скоро откровено ужилване. Поради тази причина трябва да проверите върху малко парче кожа, преди да нанесете нещата обилно, за да сте сигурни, че сте готови за това.

Ако това ви звучи неприятно, опитайте се да не се притеснявате за това. С течение на времето, докато тялото ви свикне с магнезия и магазините ви най-накрая започнат да се натрупват отново, усещането за ужилване трябва да намалее. Другата добра новина е, че „изтръпването“ всъщност не се задържа. Може да боли няколко минути, след като го приложите, но след като попие в кожата ви, усещането трябва да изчезне доста бързо.

Ето още няколко съвета за прилагане на домашно приготвено магнезиево масло:

• Избягвайте чувствителните зони, освен ако не е необходимо да пръскате по тях. Зоните с мастни тъкани като корема, бедрата и бедрата ще бъдат предразположени към допълнително ужилване. Също така се избягвайте от врата, ако можете, както и от гънки в кожата си.

• Ако току-що сте обръснали зона, опитайте се да изчакате около 12 часа, преди да приложите магнезиево масло там. Тази кожа вече е раздразнена и ще реагира нещастно на добавянето на нов дразнител.

• Ако подсушавате с четка кожата си, за да увеличите кръвообращението си, изчакайте отново около 12 часа, преди да използвате магнезиево масло. Кожата ви е изключително чувствителна след суха четка.

• Дайте на тялото си поне половин час, за да абсорбира магнезиево масло преди да скочите във ваната или под душа.

• Ако забележите бял филм или прах върху кожата си след нанасяне на маслото, не избягвайте. Това е напълно нормално и трябва да е лесно да го изтриете.

• Имайте предвид, че можете да излеете тези неща направо във вашата баня, точно както при добавяне на соли на Epsom. Това работи чудесно за успокояващо накисване след тежък работен ден.

• Ако имате естествено вълнообразна коса, можете да напръскате малко в дрехите си, за да получите плажни вълни.

• И не забравяйте, можете да използвате магнезиево масло като естествен дезодорант.

Сега знаете всичко за чудесата на магнезиевото масло и защо в момента е яростта! Това наистина е едно от най-изгодните и полезни домашни средства, които някога ще намерите. Чудесно е да се отпуснете, де-стрес, да успокоите болните мускули и раздразнената кожа, да спите по-добре и много повече. Насладете се на лесните рецепти по-горе и не забравяйте да споделите свои собствени рецепти, съвети и трикове на DIY с магнезиево масло с нас в коментарите по-долу!