Започнете деня си веднага, когато се почерпите с тази вкусна фритата от спанак и бекон. Спанакът е пълен с добри за вас витамини и хранителни вещества и знаете, че закуската със силен вкус е най-добрият начин да започнете деня.

Можете да закусите добре и все още да го поддържате здрав. Тази фритата има бекон и яйца, които са сърдечни, заедно със здравословни зеленчуци като спанак, домати и червен пипер. Това също е вкусен начин да започнете деня.

Цялата фритата отнема само около половин час, но можете да я направите предишната вечер, ако обикновено сте натиснати за време. Просто съхранявайте в хладилника и го загрейте сутрин. Това е и прекрасно ястие за брънчове или закуски, когато ще ви е забавно.

Обзалагам се, че дори бихте могли да накарате децата да ядат това - дори със спанака. Спанакът наистина му придава прекрасен вкус и когато го комбинирате с бекон, чушки и лук, получавате ястие, което със сигурност ще бъде връхната точка на вашия ден. Ако обикновено не сте човек за закуска, сега е моментът да промените това и можете да го направите с ястие, което със сигурност ще ви постави в страхотно настроение за справяне с деня ви - без значение колко сте заети.

Рецепта за спанак и бекон с фритата

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 20 минути

Общо време: 30 мин

Добив: 6 порции

Размер на порцията : 200 г

Кухня: италианска

Тип: Основна, Закуска

Съставки:

1 чаша пържен бекон, нарязан на ситно
8 яйца
½ чаша крем
1 черен пипер, нарязан на кубчета
½ лилав лук, нарязан на кубчета
2 средни домата
3 чаши листа спанак

инструкции

1. Разбийте яйцата със сметана и щипка сол.
2. Зеленчуци нарязани на кубчета заедно, докато омекнат. Добавете спанаковите листа в самия край и оставете да изсъхнат.
3. Маслено квадратче 8 × 8 инча (20 × 20 см) тава за печене, разпределете зеленчуци в него и изсипете разбитите яйца отгоре. Печете на 350 F (180 C) в продължение на 20 минути или докато яйцата са напълно настроени.

Червеният лук, червените чушки и спанакът придават на тази фритата прекрасен вкус

Можете да накарате ястието да се храни повече или по-малко, като промените броя на яйцата, които използвате

Настържете лука и чушките и след това оставете спанака да изсъхне, преди да добавите към яйцата

Това е много цветно и апетитно ястие

Това със сигурност ще бъде хитът на следващата ви закуска

Добив: 6 порции

Вкусна рецепта за спагети и бекон с фритата

печат

I m залагам, че дори бихте могли да накарате децата да ядат това дори със спанака. Спанакът наистина му придава прекрасен вкус и когато го комбинирате с бекон, чушки и лук, получавате ястие, което със сигурност ще бъде връхната точка на вашия ден. Ако обикновено не сте човек за закуска, сега е моментът да промените това и можете да го направите с ястие, което със сигурност ще ви постави в страхотно настроение, за да се справите с деня си, независимо колко сте заети.,

Време за подготовка 10 минути Време за готвене 20 минути Общо време 30 минути

Съставки

1 чаша пържен бекон, нарязан на ситно
8 яйца
крем за чаша
1 черен пипер, нарязан на кубчета
пурпурен лук, нарязан на кубчета
2 средни домата
3 чаши листа спанак

инструкции

Разбийте яйцата със сметана и щипка сол.
Сотирайте нарязаните на кубчета зеленчуци заедно, докато омекнат. Добавете спанаковите листа в самия край и оставете да изсъхнат.
Масло квадрат 8x8 инча (20x20 см) тава за печене, разпределете зеленчуци в него и изсипете разбитите яйца отгоре. Печете на 350 F (180 C) в продължение на 20 минути или докато яйцата са напълно настроени.

Информация за храненето:

Добив:

Порция:

7 унция
Количество на порция: Калории: 148 Общо мазнини: 9 г Наситени мазнини: 2.5 g Холестерол: 222 mg Натрий: 103 mg Въглехидрати: 6.1 g Фибри: 1.3 g Захар: 3.4 g Протеини: 11.4 g © Vanessa Beaty Кухня: Италианска / Категория: Основна, закуска